Pauzička na Surfu
Tak jsem si hodil přece jen dalši malou pauzičku v tréninku, i když ne tak úplně. Surfing na jihu Francie .. SUPER!
Teď to bude hold zas chvilku práce, trénink a v zimě až začně to ponuré období sněhového blátíčka, bych to viděl nejspiš zdrhnout ze země a měsíc trening + surf třeba na Bali :)
Report rádoby 6.týden
Asi jsem to mírně tušil, než jsem se pustil do plného nahození fyzičky, že nastanou občasné pauzy. Teď jsem si dal v podstatě skoro 2.měsíční pauzu od akcí na horách. Přesto, ale ne úplnou, snažil jsem se aspoň jednou týdně tréninky a když jsem si vzpomněl hodil jsem 1-2 serie kliků, lehů-sedů a shybů, tedy žádné přehánění.
Teď už pomalu najíždím do starých kolejích, jak jsem s nima cca před 2.měsícema skončil a radost, jde to poměrně v klidu, i když jsem měl strach, že to tak dobře nepůjde.
- Strečink pohoda
- Běhání nic moc, ale to chce čas.
- Kolo, když je zrovna nálada a čas, tak dávam kolem 50-70km průměrně za 2.5h.
- Posilko jsem najel poměrně s klidem na 5.týden, jen delší pauzy mezi sériema, břicho o 1 serii víc a shyby dokonce 5×6, takže radost, tam byl asi strach největší, že budu muset hodně slevit
- Bazén zase častejc od přístího týdne, před týdnem mi pěkně nakládal a to jsem jel na klid něco pod 1km
Takže tak, jsem zvědavej jestli a kam s tim hnu za měsíc :D
Tady je případně rozcvička, po pokročilé http://youtu.be/pfsTKfUT-RQ
Trénink začátek 5.týdne
Práce odsejpá, trénink taky :-) , váha se drží furt na mejch stabilních 88-91kg, při tom všem jídle, to asi fakt dobře spaluje. Problémy s pitnym řežimem se vyřešili postupně sami, tělo si už o větší příděl vody říká samo a strečink to opravdu chce, pořádně před každym tréninkem nezávisle + ob den (mimo posilovací dny) pořadně.
Bazén zatim každej den, mírně přes 1 km. Střídám ho ještě s kombinací:
- 200 rozplavání
- 10×10m splývání + Kn (co nejdál bez dechu)
- 200m P || Z
- 10 x 12,5 Kn (svižně) + 12,5 Pn (volně)
- KT 100, 75, 50, 25
- 400 P
KT - kraul technicky
Uvidíme, ještě tak jeden týden a pak zkusim pomalu zvětšovat vzdálenosti nebo pomalu nějakej trénink na 1500m…
Trenink 2,5.report
Plavání zajeto celých 500m z bodu 4 předchozího článku, 400 prsa + 100 znak soupaž. Ale zvětšen interval na rozdýchaní 15-20 výdechu.
Trénink - 2.report
Tak 4.týden posilka zatim v cajku, síla se zvětšuje, objem neroste a mírný rýsování, ale nic znatelnýho. Chůzi pro začátek běžeckýho tréninku jsem kvuli nízkým teplotám prozatím trošku oddálil, hold se to případně v celku víc protáhne :-]
Pitnej režim lepší, zavedl jsem blokace klávesnice po 55min za účelem, nečučet do monitoru a vypít sklenici vody, ale ještě to bude chtít mírně vypilovat.
Jídla teď spořádám víc, všechno většinou uhlohydráty (těstoviny, rýže, chleba, fazole, ovoce, zelenina) v kombinaci s kvalitním masem, rybama atp. Sladkosti už mi zas přestávají chutnat.
Bazén +- 1km, mi dává pěkně zabrat, snad se to rychle zlepší. zatim jedu:
- 200 rozplavání
- 6×25 (splývání, odraz, cokoliv na procvičení - Kn)
- 3x (50K + 2×25Kn) , i - 5-10 výdechů
- 300 souvisle (P, Z, Z sou, .. ) - měl bych jet 500, ale zatim nedávačka
- 100 vyplavání
K = kraul, Kn = kraul nohy, P = prsa, Z = znak
Dostat tělo zpět do formy
Tak nějak po zlomenym kotníku a uplynulym půl roce, které nakonec skončilo na podzim vyhořením, jsem se rozhodl, dát se zas trošku do kupy. Tedy začal jsem zase krapet cvičit, s myslí přece jen souvisí i tělesná kondice - zlepší se sebevědomí, psychika, vyrovnanost těla, mysli a navíc si trošku vyčistíte hlavu.
Takže pěkně každej den aspoň půl hoďky protahování a pár sestav na zahřátí. Do toho už jsem zase pomalu zařadil i posilování s vlastní váhou (Ut-Ct-So). Co jedu:
Proč ty kliky násobky čtyř? Je to malej zlepšovák, odpovídá přesně těm packám vedle tabulky (př. jedu 4×20 - každejch 5 kliků otáčim dlaň) a ruce vždy na úrovni ramen. Ještě zkouším pár dalších, ale těma nemá cenu zatěžovat. Kdyby někdo chtěl tak může na vlastní nebezpečí zkusit :-). Já zatim jedu 3. týden, tak uvidíme možná to ještě pak mírně upravim.
A jelikož už se to trošku časově i zvolnilo kolem Dueta, tak od příštího týdne ještě plaváni, běžecký plán pro úplné začátečníky – 9 týdnů a trošku upravenej jídelníček. Jen se mi zatim moc nedaří dodržovat pitnej režim, kterej by měl jít ke 4l vody denně a stále problémy se spaním (imsomnie).
Mno jsem zvědavej jestli dotahnu všech 12.týdnů, čas od času sem něco hodim, abych pak měl i zpětnou rekapitulaci sám pro sebe.
Dueto.cz spuštěno!
Tak Dueto.cz spuštěno! A dokonce o půlnoci ze sv. Valentýna (asi fakt miluju svojí Logitech klávesnici). O co go? Jde o seznamku trošku jiného typu, která nejde vedle Facebooku, ale snaží se o soužití přímo s ním - integrace údaju, fotek, přátel…
Po pravdě, ještě je třeba dodělat páár věcí, trošku to odvšivit a celé to tak trošku uhladit. Ale myslím si (myslet znamená h***o vědět), že se to pěkně rozjede!
Poté se vrátím zpět k pěkným “pouličním” projektům a jednomu pěknému start-upu! Už se na to fakt těšim. To bude větší sranda, snažit se zas zaneřádit SERP… :-D
Kucí, díky!
Od září jsem měl poměrně rušnou část loňského roku, které se zklidnila až v poslední době, i když stále ještě není u konce, její hlavní část jsem překonal a už vidim i světlo na konci tunelu. Přestože jsem v listopadu byl ještě před vyhořením a skoro doslova na prášky.
Takže velké díky Martinymu za velkej kopanec a přátelům či klientům za trpělivost ba dokonce přetrpění tohoto mého trošku hustodémonicky krutopřísného období.
Tvrdá zkušenost, která mě tvrdě poučila, aby se stejné chyby už neopakovali.
Theme Monokai do NetBeans
Líbil se mi themes Monokai pro TextMate, možná už je na netu nějakej remake pro NetBeans, ale ja ho neobjevil, tak jsem to kapátkem přetahal a prostě růčo nastavil. Dávám ho ke stažení, každej má sice jinačí vkus a zvyk, ale třeba někomu bodne. Bude to mít nejspíš někde mouchy, takže buď pak echo a nebo si to porychtujte sami.
Náhled:
Vztahová politika
Poslední dobou jsem svědkem opravdu zajímavé vztahové politiky několika párů. Vztahovou politikou nemám na mysli až tak úplné “podpantofláctví”, i když se to k tomu velmi silně blíží, ale spíše neúměrné rozdělení zdrojů, úloh ve vztahu a při nejhorším i citové či přímé vydírání patrnera. Při pohledu kolik takových párů existuje, je situace přímo tragická a i těch pár vyjimek, které bych našel akorát potvrzují pravidlo. A chci upozornit, že to není narážka jen na ženy, u některých párů je to tedy i na straně pánů. I když i v tomto případě možná půjde opět o vyjímku (je to z mého pohledu necelých asi 10%).
Problémem bude v obou případech pravděpodobně sobeckost, možná závist. Chci s kamarády na pivko nebo si zajít 2x týdně na trénink. Jenže on nastane problém. Jeho partner/ka nemá žádný koníček nebo kamarady, s kterými by mohl podniknout nějakou podobnou akci. To je to do háje můj problém, že s některými kamarády se přestal/a stýkat, mnohdy po začátku vztahu nebo že si žádné nedokázala najít či udržet? Je to můj problém, že si nedokázala najít nějaký koníček, kde by zárověň třeba i udržovala tělo v kondici či si tam našla spřízněnou ženskou duši, s kterou by si mohla jít v pátek pokecat, když jejich chlapy chtěj probrat byznys nebo chlapský věci u pivko nebo billiardu? To prostě není můj problém, že ona nemá, tak já nesmím, protože ona nemůže taky.
Někdy se to může zvrtnout tak, že: “já du za kamarádkou, tak ty můžeš taky na chvilku, ale nerada jezdím taxíkem, nemohl bys pro mě dojet a odvýzt nás domu, až ti napíšu”? Tedy ona může, já taky můžu, ale nesmim se bavit moc, to už by nebylo fér.
Sobeckost se může projevit i jinými způsoby, ale zde to možná bude jen přehnané hlídání aktiva v podobě partnera. Muž vydělává poměrně hodně, má kamarády i činnosti, které ho baví. Žena (myslí si) pro něj nadmíru atraktivní, s dítětem, hypotékou na krku, vyučená kuchařka. Šikovně zmapovala terén, obtočila si ho kolem prstu pomalými krůčky avšak velmi dobře. Muž pak po čase ve výsledku platí hypotéku cizího bytu, stará se o dítě jako by bylo jeho. S kamarády se bojí promluvit pod výhružkou, že by mu pak nějaký čas nedala, za to kdyby jen prohodil slovo s těmi “paky”. Koníčky a oblibené činnosti jsou v pozdější fázi nahrazeny hlídáním dítěte a venčením oblíbeného pejska “Dominy”. Ta to dotáhne až tak daleko, že na “Mohla bys mi prosímtě tohle vyprat?”, odpovídá něco ve smyslu “Máš snad taky ruce ne?”.
Příklad tohoto mladíka komentovala moje sestra slovy: “Pěknej rozumnej kluk, o kterýho by se pěkný hodný holky popraly a on se sebou nechá takhle zacházet. I když se s ní rozejde, tak to na něm zanechá stopy.”. Jo, segra, tak to máš asi pravdu - zanechá!
Nejsme si někdy otrokem sami sobě? Proč být oddaným otrokem navíc ještě partnerovy? Neměla by to naopak být vyrovnaná partie? Není lepší si vzájemně pomoci a jeden druhého tahnout výš a výš místo toho, než abych na něm parazitoval a spíše ho stahoval ke dnu - stejně dobře jako stahuje tonoucího vězně, jeho železná koule na noze?
Tento článek jsem měl již rozepsaný, když jsem se dostal ke knížce “Základy mužského šovinismu”. Jsem asi ve 3/4 knížky, ale s onou tříčtvrtinou se můžu skoro ztotožnit. Tedy tuto knížku bych možná doporučil oboum pohlavím jako velice zajímavý úhel pohledu, který by si měli taky někteří z nich uvědomit.
A těm ostatním? Nebuďte sobečtí a závistiví vůči partnerovi, nedopadne to dobře. Chyby hledejte prvně na svojí straně, ne na straně partnera. A taky si nenechte všechno líbit, vše má své meze a ve většině případů určujete mantinely právě vy sami! Ale hlavně nesnažte se žít na úkor partnera ne-li ho přímo vykořisťovat, nám se také nelíbí, jak politici žijí na úkor nás občanů, tak to stejné nedělejme na své drahé polovičce. Máme si být vzájemnou oporou, povzbuzovat, podporovat a táhnout jeden druhého výš a výš.
Hawk.